[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 2 из 9
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 8
  • 9
  • »
Форум » Тестовый раздел » Самое-самое » Если хочешь быть здоров... и красив
Если хочешь быть здоров... и красив
maskaradДата: Понедельник, 18.10.2010, 09:40 | Сообщение # 16
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1117
Репутация: 555
Статус: Offline
Как худеют балерины.

Прежде, чем начать диету, для достижения большей эффективности вам необходимо провести два разгрузочных дня.
Первый разгрузочный день:
Завтрак - стакан томатного сока
Обед - 2 стакана томатного сока и один кусок черного хлеба
Ужин - стакан томатного сока.
Второй разгрузочный день:
Завтрак - стакан молока или кефира
Обед - стакан кефира и кусок черного хлеба
Ужин - стакан молока или стакан кефира.

Диета балерин. Завтрак - 1/3 пачки нежирного 0% творога и стакан теплого молока 1%-3% или кефира.
2 завтрак - чашка кофе, кусок хлеба с маслом, чайная ложка меда
Обед - съесть столовую ложку вареного риса. Затем выпить одну чашку бульона и съесть кусочек мяса, не более 150 г.
Полдник - апельсин или яблоко. Если голодно, то можно и то, и другое.
Ужин - за два часа до сна выпить стакан теплого молока или кефира с одной чайной ложкой меда.

Диету можно повторять несколько дней, пока не достигните нужного вам эффекта.

Прикрепления: 6979654.jpg(47.2 Kb)
 
maskaradДата: Понедельник, 18.10.2010, 09:46 | Сообщение # 17
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1117
Репутация: 555
Статус: Offline
Диета Института Благородных девиц.
Да, представьте себе. Перед балом в Смольном девушки старались сбросить пару- тройку килограмм. Для этого за неделю начинали диету продолжительностью семь дней.

Диета относиться к разряду "Быстрые диеты", за неделю удается похудеть на 4-5 кг.

Меню диеты Института Благородных девиц:
1-й завтрак — стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара);
Как альтернатива; стакан свежевыжатого сока
2-й завтрак — 40 г сыра;
обед — яйцо вкрутую, 120 г мяса ( мясо не жирное - курица, индейка, телятина), поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра.
полдник — как 1-й завтрак;
ужин — 120 г мяса, овощной салат на растительном масле.
Перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).
Если сильно голодно, то в перерыве между приемами пищи можно скушать какой либо фрукт.

 
maskaradДата: Понедельник, 18.10.2010, 10:59 | Сообщение # 18
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1117
Репутация: 555
Статус: Offline
Кит целыми днями плавает, ест только рыбу, пьет только воду и… он толстый!
Кролик бегает и прыгает. Но живет он всего 5 лет.
Черепаха не бегает, не прыгает, не плавает, она еле ползает и… живет 150 лет.
Вывод: никаких физических упражнений, никакой диеты!

Прикрепления: 8422743.jpg(14.5 Kb)
 
maskaradДата: Понедельник, 18.10.2010, 11:08 | Сообщение # 19
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1117
Репутация: 555
Статус: Offline
Диета Эдиты Пьехи
Ее диета проста: она ест все, что хочется, но в меру. И пять раз в день по строгому режиму. Отдает предпочтение “голливудской” диете. “Я симпатизирую разгрузочным дням – яблочным, кефирным. Сейчас время для арбузов – на разгрузочный день беру 2,7 килограмма мякоти и делю на пять частей”.
К тому же, по мнению Эдиты Станиславовны,преждевременное старение начинается от неуважения к себе. "Бытовая усталость провоцирует депрессию, - говорит Пьеха. - Поэтому несмотря ни на что выкраивайте для себя хоть немного времени – сходить в бассейн или на прогулку".
Певица, рациональная от природы (как она сама считает), очень рано поняла, что "человек есть то, что он ест". Каша на воде (чаще всего это геркулес), паровые овощи и рыба и, конечно, фрукты – вот то, что не одно десятилетие составляет основу ее меню. Считает, что острая, пряная пища может угробить не одного человека. Мясо российская дива совсем не употребляет, а вот рыбу любит безумно. Кроме того, последние 20 лет на ее столе почти каждый день морская капуста. И соки. Самый любимый и, по мнению Пьехи, самый полезный – грейпфрутовый.
Не таким вкусным, но зато живительным и придающим силу Эдита Станиславовна считает сок из моркови и свеклы с зеленью – в пропорциях 3: 1: 1. Свекольный сок вообще очень целебен, но пить его в чистом виде вредно. С 70-х годов Пьеха не употребляет сахара, а любимый кофе пьет "с лимончиком и медом". Вообще ест понемногу, называя это дробным питанием, а после шести вечера – ничего.
Углеводы и белки нельзя употреблять вместе (например: мясо, рыба, яйца не смешиваются с рисом, картофелем, макаронами и хлебом).
Овощи можно употреблять с чем угодно, цитрусовые (лимоны, апельсины) - с белками,а сладкие фрукты - с углеводами.

Вариант меню:
Завтрак - вареное яйцо, обезжиренный йогурт, кофе.
Обед - цыпленок-гриль, тушеные овощи.
Ужин - картофель в мундире, салат.
В промежутках - можно есть яблоки.

Минус 10 кг за 15 дней.

 
maskaradДата: Понедельник, 18.10.2010, 11:44 | Сообщение # 20
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1117
Репутация: 555
Статус: Offline
Ученые убеждены, что идеальная фигура — это нечто из области фантастики. К тому же проходят годы, столетия и идеалы меняются. Ко всему этому следует сказать, что существуют пристрастия и вкусы. Однако самым главным показателем привлекательности, очарования и успеха у мужчин во все времена остается пропорциональность. Венера Милосская, например, при росте 164 см имеет объем груди 86 см, талии 69 см и бедер 93 см. У греков идеалом красоты считалась рослая (по тем временам) женщина с тонкой талией, широкими плечами, полными бедрами, плоским животом и стройными ножками.
Эту скульптуру нашел некий греческий крестьянин в 1820 году на острове Милос. На момент обнаружения фигура была разломана на два больших фрагмента. В левой руке богиня держала яблоко. Осознав историческую значимость этой древней скульптуры, офицеры французского военного флота распорядились увезти мраморное изваяние с острова. Когда Венеру тащили по скалам к ожидающему кораблю, между носильщиками произошла драка, и обе руки откололись. Усталые матросы наотрез отказались вернуться и поискать оставшиеся части, поэтому левая рука богини отбита у самого плеча, а правая — на уровне груди.
Сейчас фигура Венеры занимает почетное место в парижском Лувре.

Прикрепления: 7115952.jpg(407.7 Kb)
 
maskaradДата: Понедельник, 18.10.2010, 11:54 | Сообщение # 21
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1117
Репутация: 555
Статус: Offline
Толчком к кардинальному изменению канонов красоты стало изобретение в 1959 году куклы Барби. У нее очень длинные ноги, пышная грудь и она блондинка — всем хотелось быть на нее похожими. Казалось бы, кукла, пустяк, но популярность ее была и остается фантастической. Однако, если размеры Барби соотнести с нормальными человеческими, то при росте 178 см параметры девушки должна быть такими: 97-35-85!
Кстати, в середине девяностых, Mattel принялся выпускать лимитированные издания фарфоровых кукол Барби. Эти Барби расписываются вручную, изготавливаются из нежнейшего фарфора и наряжаются в стилизованные (как обычно у Mattel), но все равно очень детальные платья из лучших материалов и с отделкой вплоть до кристаллов Сваровски. Цены на таких кукол могут превышать полтысячи долларов.
Например, Барби-балерины

А это Барби Фаберже 1997, официальное название Barbie Imperial Elegance.

Прикрепления: 8296710.jpg(12.6 Kb) · 5803351.gif(140.9 Kb) · 0898979.gif(29.4 Kb)
 
maskaradДата: Суббота, 06.11.2010, 09:29 | Сообщение # 22
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1117
Репутация: 555
Статус: Offline
Еда, которая продлевает жизнь.

Еще недавно велась всеобщая война с калориями. Сегодня же ученые склоняются к тому, что количество поглощаемой нами пищи, в сущности, не так уж и важно. Все дело в том, что именно мы едим. Одни продукты (животные жиры, алкоголь, искусственные пищевые добавки) ослабляют наш организм, другие - укрепляют. Это "укрепляющее", в пику "фастфуду", назвали "суперфудом", или "суперпищей".

Голубика содержит больше так называемых антиокислителей, чем любые другие овощи и фрукты. Идеальное профилактическое средство против простудных и сердечно-сосудистых заболеваний, кожных аллергий. По словам Гюнтера Вагнера, это великолепный "тренер" для нашего мозга. Немногим уступают голубике ягоды темного и красного цветов: смородина, ежевика, черника, клюква, брусника…

Фасоль, как и все бобовые, насыщает нас, как ничто другое. Даже скромная порция простого блюда из фасоли дает огромный запас энергии на весь день.

Брокколи - это сорт капусты, получивший особое распространение в XX веке. Настоящая "витаминная бомба". Хороша в любом виде. Свои лучшие качества проявляет, однако, если ее не слишком переваривать.

Овсяные хлопья, многим известные как "Геркулес", на первый взгляд, еда довольно скучная. Но, проявив немного изобретательности и добавив в эти хлопья фрукты, ягоды и орехи, получишь почти идеальный "суперфуд", который может прийтись по вкусу даже заклятым противникам овсянки.

Йогурт - один из тех кисломолочных продуктов (назовем еще кефир, простоквашу, бифидопродукты), которые особенно "уважает" наш кишечник. Армии полезных бактерий помогают нам лучше усвоить все, что мы съедаем в течение дня. В современных супермаркетах можно заблудиться, пытаясь определить, какой же йогурт самый вкусный. Совет диетологов: выбирайте йогурт без искусственных добавок.

Тыква - поистине волшебный продукт, что известно еще со времен Золушки. Все бесполезное и отработанное супчик из тыквы выводит из организма, изрядно улучшая настроение.

Лосось и другая рыба, в первую очередь натуральная морская, а также морепродукты снабжают нас ненасыщенными жирами, укрепляют иммунитет и стимулируют кровеносную систему.

Помидоры, кроме всего прочего, содержат "природный" аспирин. С ними полезно "дружить" людям импульсивным, склонным к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Орехи, финики, изюм - это "сухой паек" из глубины веков, обеспечивающий жизнедеятельность человека в любых условиях. Среди орехов впереди - орех грецкий, особенно богатый микроэлементами и витаминами.

Какао, причем натуральное, без сахара, становится еще полезнее, если добавлять в него мед. В плодах какао содержится очень важное для человеческого организма вещество теобромин - алкалоид, стимулирующий сердечно-сосудистую и нервную системы человека. Концентрированным напитком какао, однако, не следует злоупотреблять, предупреждают диетологи.

 
maskaradДата: Воскресенье, 21.11.2010, 09:06 | Сообщение # 23
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1117
Репутация: 555
Статус: Offline
Ножки как лотосы. Семенящая походка. Покачивающаяся, словно ива, фигурка. Чарующий взгляд... Так выглядела идеальная красавица в старом Китае. И носила эта красавица необыкновенные "лотосовые туфельки".

"Лотосовая ножка" была не только гордостью женщин, но и, вполне закономерно, предметом высших эстетических и сексуальных вожделений китайских мужчин. Известно, что даже мимолетный вид "лотосовой ножки" мог вызвать у китайских мужчин сильнейший приступ сексуального возбуждения. Ну, а "раздевание" такой ножки было верхом сексуальных фантазий древнекитайских плэйбоев. Судя по литературным канонам, идеальные "лотосовые ножки" были непременно маленькими, тонкими, остроносыми, выгнутыми, мягкими, симметричными и ... АРОМАТНЫМИ!
В старом Китае девочкам начинали бинтовать ноги с 4-5-летнего возраста (грудные младенцы еще не могли терпеть муки от тугих бинтов, калечивших их стопы). В результате этих мучений где-то к 10-ти годам у девочек формировалась примерно 10-сантиметровая "лотосовая ножка". После этого страдалицы начинали учиться правильной "взрослой" походке. А еще через 2-3 года они уже были готовыми девицами "на выданье".
С тех пор, как бинтование ног возобладало в быту и эстетических взглядах китайцев, размеры "лотосовой ножки" стали важным критерием при заключении браков. Невесты, делавшие первый шаг из свадебного паланкина в доме супруга, удостаивались за маленькие ножки самых восторженных похвал. Невесты с большими ногами подвергались насмешкам и унижениям, так как были похожи на женщин из простонародья, которые трудились в полях и не могли позволить себе роскошь бинтования ног.

Ну, а теперь я покажу вам то, чему вы, возможно, уже начали завидовать...

Прикрепления: 2482082.jpg(165.3 Kb) · 2273621.jpg(44.5 Kb) · 6685944.jpg(34.0 Kb)
 
maskaradДата: Понедельник, 22.11.2010, 09:32 | Сообщение # 24
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1117
Репутация: 555
Статус: Offline
Маска — простое и доступное всем средство ухода за кожей. Маски бывают самыми разными: из фруктов и овощей, из отваров и настоев лекарственных трав. Но у них всех одно назначение — активизировать кровообращение и улучшить питание кожи. Некоторые маски не только питают, но и оказывают успокаивающее, очищающее или отбеливающее действие. При приготовлении маски необходимо учитывать, что вещества, входящие в состав маски, должны быть чистыми и свежими, а фрукты — зрелыми. Ну и, конечно, готовить маску нужно непосредственно перед ее использованием. Наносят маску строго по кожным линиям лица. При нанесении маски на шею, руки должны двигаться снизу вверх, от основания шеи к голове.
Любая маска — на кожу лица, шеи или рук — наносится только на очищенную кожу. Совсем не обязательно делать паровую ванночку или очищать лицо с помощью отрубей, вполне достаточно положить на лицо и шею на 2—3 минуты горячую салфетку, смоченную в отваре душистых трав. В результате этой процедуры улучшается кровообращение, открываются поры, кожа активно дышит, и маска достигает максимального эффекта. В зависимости от типа кожи применяют те или иные маски.

Маска из капусты с овсяными хлопьями

50 г белокочанной капусты пропускают через мясорубку , смешивают с 1 столовой ложкой измельченных в кофемолке овсяных хлопьев и 1 чайной ложкой нерафинированного растительного масла. Приготовленную массу наносят на шею на 15-20 минут, затем смывают теплой водой.
Данная маска очищает кожу, смягчает ее, хорошо снимает раздражение.

Маска из пшеничных зародышей

2 столовые ложки пшеничных зародышей смешивают с 1 столовой ложкой теплой воды, оставляют на 5-10 минут, затем добавляют 1 столовую ложку сливок и перемешивают. Маску наносят на шею на 15—20 минут, затем смывают теплой водой.

Картофельно-сметанная маска

Небольшой клубень картофеля варят до готовности, очищают, разминают вилкой и смешивают с 1 столовой ложкой сметаны. Приготовленную кашицу ровным слоем наносят на шею. Через 15 минут маску смывают теплой водой.

Морковно-творожная маска

1 столовую ложку творога смешивают с 1 чайной ложкой свежевыжатого морковного сока и 1 чайной ложкой сметаны или сливок. Наносят массу на шею. Через 15 минут смывают маску теплой водой.

Маска из земляники, яичного желтка и меда

Желток 1 яйца растирают, смешивают с 2-3 размятыми ягодами земляники, добавляют 1 чайную меда и 0,5 чайной ложки растительного масла. Смесь наносят на шею на 15-20 минут. По истечении указанного времени маску смывают теплой водой.

Маска из сливочного масла с ромашкой

2 столовые ложки цветков аптечной ромашки заливают 200 мл кипятка, настаивают 2 часа и процеживают. 1 столовую ложку сливочного масла растирают с 1 чайной ложкой ромашкового настоя, наносят приготовленную смесь на кожу лица на 15-20 минут. Остатки маски удаляют бумажной салфеткой.

Омолаживающая маска

Тертый вареный картофель размять с небольшим количеством овощного сока — морковного, огуречного, томатного — и нанести на шею.
Обвернуть шею теплым шарфом. Через 15 минут смыть теплой водой.

Маска против морщин

При появлении первых морщин можно попробовать такую маску: 2 столовые ложки соли растворите в полутора стаканах теплой кипяченой воды, полученным раствором смочите марлю, отожмите и наложите на шею на 3-4 минуты. Затем нанесите питательный крем. Если выполнять эту процедуру ежедневно в течение недели, то мелкие морщинки станут практически незаметными.

Апельсиновые маски

Очищенный и мелко нарезанный апельсин размять деревянной ложкой. Полученную кашицу нанести на лицо, шею, грудь, плечи и накрыть марлей. Через 15 минут маску смыть кипяченой водой, а кожу смазать кремом. Эта маска освежает и питает кожу. А для жирной кожи в апельсин можно добавить взбитый яичный белок — получится отличное средство для стягивания расширенных пор.
Специальная апельсиновая маска для шеи, она омолаживает и освежает ее: 2 ст. ложки жирного творога смешать с соком от половинки апельсина и 1 ч. ложкой растительного масла. Смесь накладывается в сложенную вдвое марлю и прибинтовывается к шее на 15—20 минут. Смывается теплой водой. Желательно делать 2 раза в неделю на протяжении длительного времени.

 
maskaradДата: Вторник, 21.12.2010, 11:09 | Сообщение # 25
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1117
Репутация: 555
Статус: Offline
Еда побеждает зло (опубликовано: Men`s Health Special)

Цель: быть бодрым и спокойным.
Что есть: половину курицы-гриль, без кожи и соусов.
Как поможет: 4-5 граммов протеина помогут твоему мозгу вырабатывать допамин и норадреналин (медиатор "бодрствования") - вещества, которые помогут тебе оставаться сконцентрированным.

Цель: не подвергнуться стрессу.
Что есть: горсть семян кунжута в течении дня.
Как поможет: кунжут содержит магний, который защитит тебя от стресса и повышения кровяного давления.

Цель: победить депрессию.
Что есть: лосось на гриле или суши на ужин.
Как поможет: исследования финских ученых показали, что люди, регулярно употребляющие рыбу страдают от депрессий на 31% меньше.

Цель: улучшить память.
Что есть: ананас или овсянку с любыми ягодами.
Как поможет: антиоксиданты из фруктов и ягод борются со свободными радикалами, которые и ухудшают твою память.

Кстати, эффект от всех этих продуктов будет гораздо выше, если употреблять их регулярно.

 
maskaradДата: Воскресенье, 02.01.2011, 12:40 | Сообщение # 26
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1117
Репутация: 555
Статус: Offline
Ученые, изучив множество картин, написанных в разные столетия, пришли к выводу, что порции еды на этих самых картинах неизменно растут. Люди стали есть все больше и больше – факт, о котором так много говорят в последнее время, решили доказать научным путем братья Вэнсин. Один из братьев – Брайон – профессор Корнельского университета и директор Института питания. А второй – Грэг – профессор религиозных учений Виргинского университета. Результаты их исследования были помещены в майском номере «Международного журнала полноты» (The International Journal of Obesity).
Изучать братья Вэнсин решили одну из самых известных картин, посвященную трапезе, – Тайную вечерю. Для этой цели они отобрали более 50 картин, написанных с 1000 по 1800 год. В числе изучаемых полотен были шедевры Леонардо да Винчи, Тициана, Эль Греко и других. В результате ученые пришли к выводу: основное блюдо за указанный период выросло на 69%, размер посуды – на 66%, а количество поглощаемого хлеба – на 23%.
 
maskaradДата: Суббота, 22.01.2011, 23:18 | Сообщение # 27
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1117
Репутация: 555
Статус: Offline
Попробуйте привести в порядок лицо с помощью полезных бактерий и других ценных веществ, содержащихся в кислом молоке.
-- При сухой и нормальной коже возьмите за правило умываться кефиром, простоквашей или сметаной, только не слишком кислыми (избыток молочной кислоты раздражает лицо). Зачерпните тампоном небольшое количество кислого молока и протрите лицо, шею и зону декольте. Это отличная осветляющая и тонизирующая процедура, а также великолепный детокс для кожи. О степени ее загрязнения можно судить по количеству использованных вами ватных дисков. Последний из них отожмите, удалив излишек кислого молока, и нанесите питательный крем на еще влажное лицо.
-- Если кожа жирная, оставьте чуть заметный слой кефира или сметаны до утра.
После кисломолочной чистки кожа покраснела? Появилось чувство жжения? Несколько раз протрите лицо ваткой, смоченной спитым чаем или цельным молоком. Не волнуйтесь, со временем кожа привыкнет к этой процедуре, и ощущение легкого раздражения постепенно исчезнет.
--Несколько раз в неделю делайте специальную маску из кефира с дрожжами, разведенными в нем до густоты сметаны (обычно достаточно взять и то и другое по столовой ложке). А можно смешать 2 столовые ложки кефира со столовой ложкой размятой рябины обыкновенной и таким же количеством петрушки.
 
maskaradДата: Среда, 26.01.2011, 18:41 | Сообщение # 28
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1117
Репутация: 555
Статус: Offline
Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот несколько простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.
1. Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.
2. Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.
3. Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя.
4. Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%.
5. Пользуйтесь соевым соусом. Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.
6. Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок — и наедитесь быстрее.
7. Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутсвующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться.
8. Перекусывайте гранатом. Семена этого фрукта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит.
9. Салат, заправленный оливковым маслом, более «диетичен», чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. Таким образом, вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания. Наряду с оливковым маслом, салаты можно заправлять обычным уксусом или соусами на его основе. Он содержит кислоту, которая ускоряет процесс разложения жира и помогает худеть.
10. Помидоры содержат редкий компонент, подавляющий в организме выработку гормона голода. Чтобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков к своему обеду, положить на бутерброд или в утреннюю яичницу.
11. Идеальный перерыв между приемами пищи — 3 часа. Если ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ сбивается, и вы рискуете накинуться на еду и переесть.
12. Не пейте пакетированные фруктовые соки: в них слишком много сахара и сравнительно много калорий (40—60 на 100 мл). Калорийность свежевыжатых примерно такая же, но в них содержатся легкоусвояемые сахара и гораздо больше клетчатки.
 
maskaradДата: Суббота, 05.02.2011, 10:01 | Сообщение # 29
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1117
Репутация: 555
Статус: Offline
Фейсформинг - гимнастика для лица Камиллы Волер.
Комплекс упражнений для шеи

"Разминка". Скрестите руки перед лицом: ладонь правой руки должна находиться на левой щеке, ладонь левой - на правой. Слегка постучите по щекам. Затем переходите к шее, совершая постукивания снизу вверх в течение одной минуты.

"Жираф". Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. И постепенно увеличьте напряжение, используя всю силу мышц шеи и подбородка. Сосчитав до пяти, вы можете расслабиться. Выполнять упражнение следует 5-15 раз (увеличивайте нагрузку постепенно!)

"Яблоко". Приподнимите голову, откройте рот, как будто хотите надкусить яблоко, висящее на ветке, Осторожно доведите напряжение мышц шеи до предела. В таком положении следует находиться пять секунд. При должной тренировке вы скоро легко повторите это пятнадцать раз подряд.
"Лев". Высуньте язык и коснитесь пальцами уголков рта. Увеличьте напряжение шейных мышц до предела, досчитайте до пяти и затем расслабьте мышцы. В течение дня повторите это упражнение 3-10 раз.

"Птица". Сядьте. Поверните голову влево (плечи не двигаются). Усилив до предела напряжение мышц, замрите на пять секунд и затем расслабьтесь. В день следует делать это упражнение 3-6 раз в каждую сторону.
Напоследок - укрепляющий массаж на каждый день. Массируйте нежными круговыми движениями правой руки левую сторону шеи в направлении снизу вверх. Затем аналогичным образом массируйте левой рукой правую сторону шеи.

 
maskaradДата: Суббота, 05.02.2011, 10:02 | Сообщение # 30
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1117
Репутация: 555
Статус: Offline
Фейсформинг - гимнастика для лица Камиллы Волер.
Комплекс упражнений для подбородка.

"Утка". Опустите нижнюю губу. Чтобы уголки рта не опускались, поддержите их пальцами. Усильте, насколько это возможно, напряжение мышц подбородка и через пять секунд расслабьтесь. Упражнение следует повторять 5-12 раз в день.
"Белка". Растяните нижнюю губу над подбородком (с помощью пальцев, приложенных к уголкам рта). Предельно напрягите мышцы подбородка. Досчитав до пяти, можете их расслабить. Следует вновь все повторить 5-10 раз подряд.
"Дельфин". Прижмите вытянутые пальцы тыльной стороны правой руки к подбородку. В этом положении попытайтесь открыть рот. Усилив напряжение мышц подбородка, досчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Повторить 5-10 раз. Теперь массаж, который поможет привести в порядок не только подбородок, но и губы. Положите оба указательных пальца на середину подбородка. Полукруговыми массажными движениями перемещайте их в направлении уголков рта.

 
Форум » Тестовый раздел » Самое-самое » Если хочешь быть здоров... и красив
  • Страница 2 из 9
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 8
  • 9
  • »
Поиск: